Te gustaria descansar mejor que nunca?! Entonces realiza estos movimientos en tu cama antes de dormir y al dia siguiente notaras la diferencia.

Posiciones que debes realizar antes de dormir para descansar sin problemas

Postura del niño: Dobla las rodillas y siéntate sobre ellas. Luego, extiende el torso hacia al frente y las manos hacia atrás procurando que toquen tus pies.

Postura del zapato acostado: Debes acostarte en la cama boca arriba juntando las plantas de ambos pies. Luego, abre las piernas lo más que puedas sin separar los pies y manteniendo los brazos relajados sobre la cama.

Postura de la espalda rodante: Acuéstate boca arriba sobre el suelo con las rodillas flexionadas lo mayor posible hasta tocar el pecho. Luego, sujeta las rodillas balanceándote lentamente de un lado a otro.

Postura de torsión de columna supina: Acuéstate boca arriba sobre el suelo colocando ambas rodillas hacia el lado derecho. Luego, gira los brazos y la cabeza hacia la izquierda.

Postura del pez: Debes sentarte sobre la cama colocando los brazos detrás de la espalda. Luego, extiende lentamente las manos debajo de los glúteos llevando poco a poco los hombros hacia el suelo lo más que puedas.

Postura de la paloma: Siéntate sobre el suelo con las piernas cruzadas colocando las palmas de las manos en el suelo. Luego, balancéate hacia atrás y hacia adelante impulsándote con los muslos. Después, lleva a pierna izquierda hacia atrás estirándola lo más que puedas y mantenla estirada durante 15 segundos. Finaliza haciendo lo mismo con la otra pierna.

Después de realizar estos pequeños ejercicios notarás una gran mejoría en tus horas de sueño y también evitarás calambres nocturnos, malas posiciones, etcétera. ¡Inténtalo!

Con información de: Mimundoverde.org

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