¿Has probado la dieta de la mano? Es la forma más rápida y segura de perder peso, ¡te sorprenderás!

Aunque no lo creas, nuestras manos pueden ser la mejor herramienta a la hora de perder peso y lograr alimentarnos correctamente. Con esto lograrás bajar de peso y desintoxicarte del exceso.

Captura de pantalla 2016-04-06 a las 11.37.17 a.m.El portal Guard your health ha defendido esta dieta y asegura que actualmente las personas comen mucho más de lo que deberían, y que las porciones de comida aumentan cada vez más de tamaño. Esto, sumado a la mentalidad de dejar el plato limpio hace que algunas veces comamos hasta cinco veces más de la cantidad recomendada.

Una magnifica alternativa para controlar tu peso

Esta dieta en sí, se basa en utilizar nuestras manos como guía para calcular el tamaño de las raciones. Así, la palma de la mano sería la medida de la ración de proteínas animales; un puñado nos serviría para establecer la cantidad de arroz, pasta y otros cereales que deberíamos tomar.

Porciones por comida:

Captura de pantalla 2016-04-06 a las 11.37.38 a.m.1. Verduras: Tanto crudas como cocidas, deben ocupar el espacio que incluyen las dos manos juntas en forma de cuenco.

2. Hidratos de carbono: Este grupo de alimentos incluye lo que es la pasta, el arroz, la papa y el pan, y la cantidad que le corresponde es el puño cerrado.

3. Proteína: Cuando nos refiramos a un filete de carne o pescado, habrá que elegir el que sea del tamaño de la palma de la mano, que va desde la muñeca hasta dónde empiezan los dedos. El grosor de la pieza debe ser más o menos el del dedo meñique.

4. Legumbres: Su contenido nutricional destaca en proteínas de alta calidad biológica aunque resultan también una buena fuente de hidratos de carbono, por lo que podrás controlarlo como aporte proteico o como aporte de hidratos de carbonos.

5. Frutas: Toda la que quepa en una mano abierta en forma de vasija.

6. Quesos: Un pedazo de queso no debe ser superior al tamaño que ocupan, tanto a lo ancho como a lo largo, los dedos índice y medio (entre anular e indice) juntos.

7. Grasas y azúcares: La proporción de grasas (manteca y aceite) y azúcares debe limitarse al tamaño de la primera falange del dedo índice, es decir, el segmento dónde este dedo se dobla por primera vez.

8. Helados: Cierra tu puño. Pero, espera: antes de que saltes de alegría, déjame decirte que tu puño cerrado no te indicará la cantidad de helado que puedes ingerir, sino tan solo el doble.

Ponga aderezo en la ensalada, pero dele preferencia al vinagre en lugar de aceite. Una cucharadita de aceite tiene 35 calorías, y una cucharada grande 135 calorías. Una cucharada extra de aceite cada día le aportará a tu organismo 6 kilos en exceso por 1 año.

Captura de pantalla 2016-04-06 a las 11.37.30 a.m.El objetivo de la dieta de la mano no es adelgazar, sino recuperar el sentido común en nuestra alimentación. Pero es evidente que, en aquellas personas acostumbradas a comer grandes raciones, la aplicación de este sencillo método tendrá como consecuencia una pérdida de peso notable.

Con información de: Cuidadosdetusalud.com