Dieta sana del arroz: Pierde 20 libras en 3 semanas

Esta dieta del arroz saludable y baja en calorías fue descubierta por el médico alemán Walter Kepner a principios del 1937. En un estudio de pacientes con presión arterial alta y diabetes, Walter llego a la conclusión que los pacientes con diabetes e hipertensión que comieron arroz todos los días tenían menos problemas de salud.

El día de hoy te presentaremos una dieta de arroz baja en calorías y con muy poca sal. Garantiza perder hasta 20 libras en sólo tres semanas. Incluye platos de arroz, frutas, verduras, bebidas muy saludables y carne en cantidades muy pequeñas.

La dieta tiene 3 fases y cada fase tiene una duración de siete días.

Dieta sana del arroz

Fase 1:

  • Tener almidón y frutas para el desayuno y tres tipos de verduras; almidón y un tipo de fruta para el almuerzo y la cena.
  • Para cada comida se comen dos frutas, y la misma cantidad de almidón.
  • Los siguientes 6 días puedes consumir leche.

Nota: En esta primera fase puedes perder hasta 14 libras.

Fase 2:

  • El primer día tienes la dieta básica de arroz sin productos lácteos.
  • En los próximos 5 días se puedes añadir productos lácteos nutricionales
  • El desayuno debe ser consistir en dos tipos de almidón y fruta, y para el almuerzo y la cena se debe comer tres tipos de verduras, almidón y fruta.
  • Se consume más de 1.000 calorías y 500 miligramos de sal al día.

Fase 3: 

  • En la última fase de esta dieta se añaden 200 calorías adicionales.

Nota: En esta etapa la pérdida de peso se detiene lentamente, por lo que puedes añadir la carne en una comida.

Con información de: vidaverdeweb.com

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