Descubre la receta del té de plátano con canela para lograr un sueño profundo. ¡No más noches en vela!

El té de plátano con canela es una bebida ideal para antes de ir a la cama, ya que ayuda a conciliar el sueño. Es rápido, fácil y además tiene un sabor delicioso. Gracias al magnesio y potasio que contienen las cáscaras de plátano, los vasos sanguíneos y los músculos se relajan, ayudando así a un mejor descanso.

La salud y el bienestar en general tienen mucho que ver con las horas de sueño que se hayan tenido durante la noche. Dedicarle por lo menos 7 u 8 horas diarias a un sueño adecuado es determinante para tener en cuenta una buena calidad de vida y un mejor rendimiento, tanto físico como mental.

Existen distintos tipos y niveles de gravedad en cuando al insomnio, por ejemplo: algunos batallan mucho para poder conciliar el sueño y otros se despiertas varias veces durante la noche.

Ciertos alimentos poseen la propiedad de promover el estado de relajamiento necesario para dormir, en tanto otro, generan un estado de alerta contrario al sueño. El té de plátano con canela nos ayuda a dormir, ya que contiene un aminoácido llamado triptófano, que el cuerpo utiliza para fabricar las hormonas del sueño: serotonina y melatonina. 

La seratonina es el neurotransmisor que desacelera el tráfico neuronal, alentando al cerebro hacia un estado de reposo y por ende promoviendo el sueño. La melatonina mantiene el equilbrio del ritmo cardiaco y combate el insomnio.

El té de platano con canela tiene un sabor dulce que aporta a nuestro organismo potasio y magnesio. Ambos minerales presentes en el plátano; participan en funciones especiales del cuerpo, tales como la regulación de la presión arterial y la eliminación de líquidos retenidos. También tienen un efecto positivo en la relajación de los músculos y las venas, lo que a su vez reduce la presencia de cortisol (conocida como la hormona del estrés).

También en este té, podemos encontrar activos como el eugenol, que es el elemento que le da el aroma intenso a la canela y gran parte de sus propiedades. Por un lado es beneficiosos para pacientes con diabetes tipo 2, pues actúa en el metabolismo de la glucosa, disminuyendo sus niveles en la sangre. Por el otro lado, favorece la digestión y la circulación sanguínea, dos factores muy importantes para aquellas personas con problemas para dormir.


Ingredientes: 

  • 1 plátano orgánico
  • Una pizca de canela
  • 1 litro de agua

Elaboración:

  1. Lava muy bien el plátano (éste debe ser orgánico, ya que como haremos el té con cáscara, y en dado caso de que no lo sea, puede contener pesticidas perjudiciales para nuestra salud).
  2. Corta los dos extremos del plátano.
  3. Colócalo en el agua hirviendo (con cáscara).
  4. Déja hervir por 15 minutos aproximadamente.
  5. Cuela la preparación y vierte el agua en una taza.
  6. Espolvorea por encima la canela.

¿Como consumir?

Toma el té de plátano con canela una hora (aproximadamente) antes de acostarte.

Si lo deseas, puedes comer el plátano hervido. Espolvoréale canela por encima y junto con el té disfruta. Esto aumentará el efecto calmante.

Con información de: vidaverdeweb.com