Cómo Consumir la Guayaba para Bajar de Peso

La guayaba es una fruta que cuenta con todos los nutrientes necesario para una buena salud y además cuenta con un aroma refrescante. Cuenta con múltiples propiedades especiales para mejorar algunos problemas de salud, es por ello que ahora quiero mostrarte como consumir la guayaba para bajar de peso. Es fruto es perfecto para que se incluya en la alimentación diaria para que ayuda a bajar de peso, evitar el colesterol, el estreñimiento, la diabetes, etc. Las guayabas maduras poseen una textura cremosa con un delicioso sabor dulce, son de estas pocas frutas versátiles que casi todas las personas lo pueden consumir sin restricciones.

 

La guayaba cuenta con un alto porcentaje de vitamina C, pero que además cuenta con propiedades antioxidantes especiales, motivo por el cual muchas personas lo consideran como un antioxidante natural. Po otro lado es que tiene un alto contenido de fibra dietética; es muy baja en calorías y tiene un bajo índice glucémico por lo que es un fruta perfecta para ti que deseas bajar de peso.

Para que disfrutes de las múltiples propiedades naturales que tiene la guayaba a continuación te dejo algunos datos muy importante, de tal forma que sepas correctamente que es lo que estás consumiendo y le des más importancia.

CALORÍAS

Si se consume una guayaba mediana de 100 gramos, tan solo se estará consumiendo un total de 52 calorías y un 0,2 gramos de grasa insignificante; además que brinda un saciedad muy especial, lo que implica que te mantendrá alejado del hambre por un buen tiempo porque cuenta con una cantidad considerable de fibra. Pero el motivo por lo que la guayaba es muy importante para perder peso no solamente porque tiene un bajo porcentaje de calorías, si no que la digestión de la guayaba logra consumir más cantidad de calorías de las que aporta al organismo, esto implica que se creerá un efecto negativo de calorías en el cuerpo. Con esto se lograra disminuir las ansias de comer.

FIBRA

La guayaba es una de las frutas que cuenta con un alto porcentaje de fibra dietética, en tan solo 100 gramos de guayaba se está consumiendo entre 6 y 7 gramos de fibra. Esta fruta deliciosa en comparación con otras frutas como la manzana y albaricoque son muy usadas para bajar de peso por su alto contenido de fibra. La fibra no es más que la parte de la guayaba que no es digerida por el intestino y es utilizada como un hidrato de carbono disponible, lo que indica que no brinda calorías adicionales, pero que brinda una saciedad por mucho tiempo. Pero no solamente te permite estar lleno más tiempo, sino que además permite que los intestinos estén limpios y regulados, además de contribuir a eliminar todo tipo de toxinas del organismo y la limpieza del tracto digestivo.

VITAMINA C

La cantidad recomendada de vitamina C por día es de 60 mg / día, entonces para ello una buena opción es el consumo de guayaba. Tan solo con el consumo de 100 gramos de guayaba se estará consumiente aproximadamente 212 mg de vitamina C, que es casi tres veces la dosis diaria recomendada. Pero para que aproveches mejor la vitamina C de la guayaba tienes que consumirlo con todo, es decir con todo cascara. Pero además del ato porcentaje de vitamina C, es un potente antioxidante natural, lo que es muy importante para evitar el daño de los radicales libres y de la inflamación de los órganos del cuerpo.

¿CÓMO PERDER PESO COMIENDO GUAYABA?

Todas las propiedades que contiene la guayaba, permite que el consumo de guayaba ayude a bajar de peso de forma saludable. Solamente se tiene que incluir la guayaba en una dieta baja en calorías y de esta forma se pueda bajar de peso rápido y naturalmente.

Simplemente tienes que utilizar la guayaba en remplazo de otros alimentos que tienen un alto contendido e grasa y calorías que no te dejan bajar de peso. Por ejemplo, en vez de comerte un postre con muchas calorías, te recomiendo que optes por consumir un guayaba.

Las hojas de la planta de la guayaba también puedes usarlo para bajar de peso, para ello solamente tienes que preparar una infusión y tomarlo tres veces al día.

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