Batido saludable para combatir el insomnio: ¡Descúbrelo!

Al incluir ingredientes relajantes en forma de licuado facilitaremos su digestión y podremos aprovechar mejor todas sus propiedades para combatir el insomnio de la mejor manera

Combatir el insomnio de modo eficaz no es fácil, lo sabemos.

Los fármacos no siempre son adecuados en caso de que nuestro problema sea ocasional y, a veces, por mucho que nos esforcemos en controlar el estrés o la ansiedad, no vemos resultados.

Algo que nos recomiendan los especialistas es buscar aquellas prácticas que más se ajusten a nuestras necesidades.

Hay quien encontrará ayuda en determinadas técnicas de relajación, otros en salir a andar unas horas antes de acostarse y muchos, en cambiar algún hábito concreto de su vida.

Ahora bien, algo que no podemos olvidar es que nuestra dieta es fundamental para dormir bien por las noches. Existen determinados alimentos que nos activan y que no siempre se digieren bien.

Todo ello obliga a nuestro organismo a realizar trabajos extra cuando debería estar relajado y listo para llevar a cabo adecuadas tareas de desintoxicación propias de la noche.

Los batidos naturales, ligeros y digestivos son muy efectivos para combatir el insomnio. A continuación, te proponemos que descubras esta fantástica opción.

Combatir el insomnio con este batido delicioso y saludable

En nuestro batido vamos a incluir frutas y vegetales frescos, ideales para favorecer un adecuado descanso. Son fáciles de encontrar y tendrás lista esta receta en poco más de 15 minutos.

Toma nota de qué ingredientes “mágicos” te van a permitir dormir mucho mejor.

La manzana

Estamos muy acostumbrados a consumir manzanas a primera hora del día. Sin embargo, en épocas de insomnio, te proponemos hacer un pequeño cambio: mejor por la noche.

  • La manzana es rica en ese tipo de fibra soluble que mejora nuestras digestiones y que, a su vez, favorece la correcta circulación de la sangre.
  • Es capaz de relajar nuestro organismo y de favorecer el correcto funcionamiento del hígado gracias a sus múltiples vitaminas.
  • No podemos olvidar que el hígado, así como el sistema linfático, cumplen numerosas tareas de desintoxicación por la noche, y esta fruta puede ayudarnos.
  • Por otra parte, cabe señalar además que, gracias a los polifenoles, reducimos el nivel de azúcar en sangre. Todo ello beneficia a nuestro organismo, ya que evita esos peligrosos picos de glucosa que pueden interferir en nuestro descanso.

Pepinos, muy relajantes

Es muy posible que ya hayas usado pepino más de una vez para relajar tu piel o para aliviar las ojeras. La pulpa de este vegetal tiene propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes.

  • Ahora bien, si damos el paso y en lugar de aplicarlo en la piel lo tomamos en un jugo, nuestro organismo lo va a agradecer. Los pepinos favorecen el descanso gracias a su alto contenido de magnesio.
  • Este mineral mejora la calidad del descanso, hasta el punto de reducir los trastornos del sueño y la aparición de insomnio.

Lechuga, relajante natural

¿Sorprendido? Estamos acostumbrados a consumir lechugas en nuestras ricas ensaladas pero, ¿sabías que los griegos solían tomar té de lechuga para combatir el insomnio? Así es.

  • La lechuga se caracteriza por sus efectos tranquilizantes, calma los nervios, ayuda hacer la digestión y, además, mejora nuestro ritmo cardíaco.
  • Ahora bien, para aprovechar estos beneficios siempre será mejor realizar una infusión o licuarla en un jugo natural.

Miel orgánica cruda

miel-y-canela

Encontrarás miel orgánica en cualquier tienda natural. Es un poco más cara, pero vale la pena. Estamos ante un auténtico milagro de la naturaleza, y un remedio ideal que deberíamos tomar antes de irnos a dormir.

La miel cruda cuida de nuestro hígado y nos permite eliminar toxinas de manera efectiva. Tal y como hemos señalado a lo largo del artículo, este órgano está muy activo por la noche.

Así pues, si le proporcionamos miel cruda y otros alimentos que cuiden de él, reduciremos su carga y su trabajo. Cumplirá su tarea de desintoxicación y metabolización de manera más efectiva.

Cómo preparar mi batido natural para combatir el insomnio

batido-verde

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 3 hojas de lechuga
  • 1 pepino
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel orgánica cruda (25 g)
  • 1 cucharadita de canela (5 g)

Preparación

Tendrás hecho este batido contra el insomnio en poco más de 15 minutos.

  • Lo primero que haremos será lavar bien tanto la manzana como las hojas de lechuga. No hace falta que le quites la piel a la manzana: solo córtala en 4 partes y retira las semillas centrales.
  • A continuación, pelamos el pepino y, una vez listo, lo cortamos en 4 partes para facilitar el licuado.
  • Ya en la licuadora añadiremos el vaso de agua junto con la miel orgánica, la manzana, el pepino y la lechuga.
  • Bate durante unos segundos hasta conseguir una bebida homogénea. A continuación, cuando te sirvas en tu vaso favorito, espolvorea con un poco de canela por encima.

Recuerda beber este batido dos horas antes de acostarte.

De este modo, llegaremos a la cama más descansados y con la digestión ya finalizada. Verás qué buen resultado te ofrece.

Fuente: www.mejorconsalud.com

¿Que opinas?