20 alimentos aconsejables y no aconsejables para comer en ayunas!

 

Tal y como lo veréis mas abajo, no todo lo que comemos o tomamos en ayunas es aconsejable.

Tomen nota para llevar una vida saludable:

No aconsejable consumir en ayunas:

Panecillos horneados: La levadura irrita las paredes del estomago provocando producción de gases.

Dulces: El azúcar aumenta la producción de insulina, lo cual es mucha carga para el pancreas que se acaba de despertar. Puede provocar el desarrollo del diabetes.

Yogur y otros productos lácteos agrios: Consumiendo en ayunas, el ácido clorhídrico que se encuentra en el estomago mata todas las bacterias lacteas, por lo tanto, el beneficio de consumir estos alimentos se vuelve nulo.

Peras: La fibra cruda que contiene en abundancia puede irritar la mucosa gástrica.

Tomates: Ricos en ácido tanico que, al contacto con el jugo gástrico, aumenta su acidez, lo cual puede provocar ulceras gástricas.

Pepinos y otros vegetales verdes: Las verduras crudas en ayunas provocan agruras, la producción excesiva de gases y malestares estomacales. Esto se debe a los ácidos que contienen.

Platanos: El magnesio que contienen se absorbe demasiado rápido y esto aumenta la carga al corazón.

Especias: Irritan la mucosa gástrica e incrementan la producción del jugo gástrico, lo cual puede incrementar la posibilidad del desarrollo de las enfermedades del tracto digestivo.

Bebidas frías y gaseosas: Afectan la mucosa gástrica y empeoran la circulación sanguinea del estomago, como resultado, la digestión se empeora, lo que puede llevar al aumento de peso y desarrollo de ulceras gástricas.

Cítricos: Contienen ácidos frutales, los que pueden provocar ulceras y gastritis, si se consumen en ayunas.

Bueno, y ahora vamos con la parte buena:))

Alimentos que son aconsejables para comer en ayunas:

Avena: Cubre la mucosa gástrica y reduce el colesterol.

Trigo sarraceno (Alfarfon): Fuente de proteínas, hierro y vitaminas. También estimula el tracto digestivo, lo cual te ayudara, si estas pensando en bajar de peso.

Papilla de maíz: Elimina las toxina y ayuda a a eliminar las sales de los metales pesados que se encuentran en el cuerpo. Ayuda a normalizar la flora intestinal y te da la sensación de saciedad por un buen tiempo.

Trigo germinado: Rico en vitamina E y ácido folico. Ayuda al intestino.

Huevos: Recientes estudios demuestran que desayunar huevos ayuda a disminuir las calorías a lo largo del día.

Sandía: Contiene licopeno, que es muy bueno para mantener buena vista y el corazonTambien ayuda a llenar el organismo con el liquido necesario.
Arandanos azules: Ayudan a mejorar la memoria, normalizar la presión sanguinea y aumentan el metabolismo.

Pan integral sin levadura: Contiene importantes carbohidratos y otros elementos importantes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Frutos secos: Consumiendo en ayunas, ayuda con el funcionamiento del tracto digestivo y ayuda a normalizar la acidez del jugo gástrico.

Miel: Ayuda a despertar el organismo y lo llena de energía. mejora el funcionamiento del cerbero y ayuda a aumentar el nivel de la serótina, la hormona de la alegría🙂

Feliz día a todo@s!